La primavera trae flores… y alergias. Descubrí estos simples pero poderosos consejos para mantener a raya los alérgenos y respirar tranquilo durante la temporada más colorida del año
La primavera trae consigo flores y árboles en plena floración, pero si eres parte del grupo de millones de personas que sufren de alergias estacionales, también puede significar estornudos, congestión, goteo nasal y otros síntomas incómodos. Estas alergias, conocidas como “fiebre del heno” o “rinitis alérgica”, pueden hacer que te sientas realmente mal.
Antes de renunciar a las plantas naturales y optar por opciones artificiales, intenta con estas 7 estrategias simples para controlar las alergias estacionales:
- Minimiza tu exposición a los alérgenos
Para reducir el contacto con los factores que desencadenan los síntomas de tu alergia:
- Permanece en casa los días secos y ventosos. El mejor momento para salir es después de la lluvia, que limpia el aire de polen.
- Evita cortar el césped, arrancar maleza o realizar trabajos de jardinería que remuevan alérgenos.
- Cámbiate de ropa y dúchate al entrar a casa para eliminar el polen adherido a tu piel y cabello.
- No cuelgues la ropa al aire libre, ya que el polen puede quedarse en las sábanas y toallas.
- Usa una mascarilla si necesitas realizar tareas al aire libre.
- Toma precauciones cuando los niveles de polen sean elevados
Los síntomas de la alergia pueden empeorar cuando hay más polen en el aire. Sigue estas recomendaciones:
- Consulta el pronóstico de polen en línea para saber los niveles actuales.
- Si se prevé un alto nivel de polen, toma medicamentos antialérgicos antes de que aparezcan los síntomas.
- Mantén puertas y ventanas cerradas durante la noche o cuando los recuentos de polen sean altos.
- Evita las actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana, cuando los niveles de polen son más altos.
- Purifica el aire en interiores
Aunque no hay una solución mágica para eliminar todos los alérgenos, estos pasos pueden mejorar la calidad del aire en tu hogar:
- Usa aire acondicionado tanto en tu casa como en el coche.
- Si tienes un sistema de calefacción o aire acondicionado central, utiliza filtros de alta eficiencia y realiza el mantenimiento regularmente.
- Mantén el aire seco con un deshumidificador.
- Instala un filtro de aire de alta eficiencia (HEPA) en tu habitación.
- Aspira los pisos con frecuencia usando una aspiradora con filtro HEPA.
- Utiliza medicamentos de venta libre
Existen varios medicamentos que pueden ayudarte a aliviar los síntomas de la alergia. Entre ellos:
- Antihistamínicos orales: alivian estornudos, picazón, congestión, secreción nasal y ojos llorosos. Ejemplos incluyen cetirizina, fexofenadina y loratadina.
- Sprays nasales con corticoides: mejoran los síntomas nasales. Algunos ejemplos son fluticasona, budesonida y triamcinolona. Consulta a tu médico si necesitas usarlos a largo plazo.
- Sprays nasales con cromoglicato sódico: bloquean la liberación de sustancias del sistema inmune que provocan los síntomas. Son más efectivos si se empiezan a usar antes de exponerse a los alérgenos y suelen ser seguros para uso frecuente.
- Descongestionantes orales: como la pseudoefedrina, alivian temporalmente la congestión nasal. Algunos antihistamínicos incluyen descongestionantes, como cetirizina-pseudoefedrina o loratadina-pseudoefedrina. Habla con tu médico sobre si estos medicamentos son apropiados para ti.
